Sempre pratiquei ioga. Devo tomar algum cuidado agora que estou grávida?
*Imagem meramente ilustrativa. A pessoa da imagem não é um paciente do Hospital e Maternidade Santa Joana.
A ioga é altamente recomendada para as gestantes, pois ajuda a controlar a respiração e fortalece os músculos do períneo e da região abdominal. Porém, como com qualquer outro exercício, a ioga requer cuidados extras na gestação.
A dica para as gestantes é que evitem posições que exijam deitar de barriga para cima, o que diminui o fluxo sanguíneo para o útero. Gestantes também não podem fazer movimentos que estiquem demais os músculos abdominais.
Caso sinta dor nas costas, no quadril ou na região pélvica, a grávida deve pedir ajuda ao instrutor para alterar a posição. Esse é outro ponto importante: o de professores com experiência em gestantes. O ideal é uma aula totalmente voltada para gestantes, mas, se isso não for possível, mencione para o professor que está grávida e faça muitas perguntas para ter certeza de que ele saberá como orientá-la.
Resp. Técnico: Dr. Eduardo Rahme Amaro. CRM: 31624