Quantas porções de peixes e frutas posso comer?
*Imagem meramente ilustrativa.
Alguns alimentos são bastante polêmicos quando falamos na dieta da gestante. Na série “Alimentação da Mamãe”, Dr. Luiz Fernando Leite, obstetra do Hospital e Maternidade Santa Joana, explica como deve ser a ingestão de peixes e frutas.
Nem todo peixe é adequado à alimentação da gestante. Evite comer peixes como cação, marlim e peixe-espada, pois eles contêm alto nível de mercúrio. Essa substância pode causar complicações no desenvolvimento do bebê. Opte sempre por peixes gordos, como cavala, sardinha e atum fresco. O ideal é comer no máximo duas porções desse alimento por semana.
As frutas são fundamentais para uma dieta saudável. Ingira de 4 a 5 porções por dia desse alimento. Tome cuidado com o consumo de algumas frutas! Alimentos como tomate e morango são muito expostos aos agrotóxicos. Opte pelos orgânicos e compre apenas os alimentos que respeitam as normas da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Os pesticidas também podem prejudicar o bebê.
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Fonte: Revista Crescer
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