Orientações básicas de terapia ocupacional para gestantes
A gravidez envolve extensas modificações no corpo, inclusive nos músculos, articulações e ossos. À medida que o útero aumenta de tamanho, o centro de gravidade da mulher tende a alterar-se, forçando-a a se adaptar à nova fase. Uma postura correta nesse momento é essencial para que não haja esforço desnecessário. Veja, a seguir, algumas dicas:
– Levantar da cama: antes de se levantar, mexer as mãos e os pés em movimentos circulares para lubrificar as articulações. Virar-se de lado e apoiar o tronco sobre o cotovelo, levando as pernas para fora da cama.
– Ficar em pé: a gestante deve deslocar o peso do corpo para a parte anterior dos pés, evitando sobrecarregar os calcanhares.
– Caminhar: o pé que está na frente deve tocar o chão primeiro com o calcanhar e os dedos voltados para cima; depois, coloque o peso sobre esse pé e impulsione com os dedos, erguendo o outro que está atrás. Mantenha a cabeça erguida e balance os braços. Lembre-se de utilizar sapatos confortáveis.