Seu filho não quer comer? Saiba o que fazer
Uma alimentação saudável precisa ser variada, colorida e ser oferecida na quantidade adequada. Além disso, deve conter cereais, pães ou massas; frutas e verduras; açúcar; leite e derivados; carnes (boi, frango ou peixe) ou ovos; feijão; pequena quantidade de gorduras, como óleo ou margarina.
Se seu filho se recusa a comer, saiba o que fazer para criar bons hábitos alimentares:
Associe a hora da alimentação a um momento gostoso, que deve ser bem vivido, em família. Incentive seu filho a se alimentar corretamente. Se você tiver o hábito de comer legumes, verduras e frutas, ele provavelmente seguirá seu exemplo.
Crianças devem fazer cerca de cinco refeições por dia, com intervalos de duas a três horas entre elas. Respeite os horários. Ele quer comer um sanduíche? Tudo bem. Opte por recheá-lo com queijo branco, peito de peru e uma saladinha de alface com tomate, muito bem lavados. O sanduíche vai ficar mais bonito e nutritivo. Evite presunto e mortadela, pois são muito gordurosos.
Quando for ao supermercado, duas dicas básicas: deixe as crianças em casa e escolha alimentos menos calóricos. Seu filho está com sede? Nada de produtos industrializados, como refrigerantes. Água e suco de frutas são as melhores opções.
O que não fazer
Balas, pirulitos, doces, biscoitos antes das refeições. Deixe essas guloseimas para o final de semana. Refrigerante durante as refeições são proibidos. Isso também deve ficar para os finais de semana ou ocasiões especiais.
Obrigar a criança a comer o que detesta. Se ele não suporta mamão, por exemplo, substitua por uma outra fruta que possa comer com prazer. Bacon, maionese, creme de leite e ovo frito também devem ser evitados. O ovo cozido é uma excelente substituição. A carne grelhada ou cozida também.