Não sabe o que colocar na lancheira do seu filho? Veja dicas!
O momento de preparar o lanche do seu filho pode ser um problema para alguns pais. Isso porque, sem tempo, eles acabam dando dinheiro para que a criança compre algo na cantina do colégio. Na maioria das vezes, esses lanches não representam uma refeição saudável e podem provocar obesidade infantil, anemia e má alimentação.
A ajuda e atenção por parte dos pais no preparo da lancheira estimula a alimentação saudável. Para as crianças menores de 5 anos, na maioria dos casos, deve-se diminuir as quantidades de alimentos ingeridos ao longo do dia. Para as crianças que estudam no turno da manhã e que tomam um café da manhã completo antes da escola, também deve-se diminuir as quantidades.
Pensando nisso, selecionamos algumas dicas diárias para facilitar o preparo do lanche das crianças:
SEGUNDA-FEIRA
– caixinha de vitamina/ 1 bisnaguinha com requeijão/ 1 maçã
– caixinha de achocolatado/ 1 bisnaguinha com peito de peru/ 1 ameixa vermelha
TERÇA-FEIRA
– caixinha de suco concentrado/ 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco/ 1 pêra
– limonada/ 1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado) / melancia picada
QUARTA-FEIRA
– garrafinha de leite fermentado/ 1 minibolo/ 1 goiaba
– suco de caju/ 1 bisnaguinha com requeijão/ 1 cacho pequeno de uva
QUINTA-FEIRA
– caixinha de suco concentrado/ 3 bolachas sem recheio/ 1 queijo processado
– 1 garrafinha de leite fermentado/ 1 minibolo/ 1 goiaba
SEXTA-FEIRA
– caixinha de achocolatado/1 bisnaguinha com peito de peru/ 1 ameixa vermelha
– caixinha de suco de soja/ 1 fatia de bolo de chocolate/ 1 maçã