Como a gestante deve se alimentar nas festas de fim de ano?
O verão e as festividades de final de ano mudam a rotina da gestante. Por isso é preciso tomar alguns cuidados extras para manter a dieta balanceada. O que fazer? Confira aqui o que a grávida pode e o que não pode fazer enquanto curte as festas.
• Se não houver nenhuma restrição médica, como diabete gestacional e hipertensão arterial, pode-se comer de tudo. Mas é bom evitar grandes quantidades.
• É importante incluir no cardápio as saladas, que são alimentos mais leves e nutritivos. Se a opção for carne, é melhor assada ao invés de frita.
• E as comidinhas apimentadas? Não há restrição quanto a temperos durante a gravidez. Na verdade, os desconfortos gástricos variam de pessoa para pessoa. Por isso, a gestante deve observar se teve ou tem problemas como enjoo, azia e refluxo antes de comer pratos muito condimentados. A ideia é avaliar e ver se vale a pena mantê-los na dieta.
• Outra dica importante: não exagerar nos doces! A maioria é bomba calórica e gordurosa! As melhores opções são as frutas, que são mais magrinhas, saudáveis e repletas de vitaminas.
• Pode beber uma taça de vinho, champanhe ou outro drinque? A opinião dos especialistas varia um pouco. Há os que recomendam nada de álcool durante a gravidez por não se saber qual a dose segura para o bebê. Alguns médicos, porém, liberam uma taça de vinho ou champanhe ocasionalmente, durante uma reunião entre amigos, por exemplo. Já os destilados estão proibidos! O melhor mesmo é investir em sucos naturais e água.
As dicas são do site BEBE.COM