Gravidez e calor: como conciliar e amenizar desconfortos
A gravidez é um momento incrível, mas, quando o calor do verão chega, pode se tornar um grande desafio para as futuras mamães. O corpo passa por tantas mudanças hormonais e físicas que, no calor, o desconforto pode ser ainda maior.
Mas não se preocupe! Existem várias maneiras de aliviar esses sintomas e aproveitar os dias quentes com mais conforto.
A dra. Karina Belickas, ginecologista, obstetra e mastologista do Hospital e Maternidade Santa Joana, colaborou com a Universa Uol e deixou algumas dicas de como lidar com o calor durante a gestação, confira!
Hidrate-se o máximo possível
Durante a gravidez, o corpo precisa de mais água do que o normal, especialmente em temperaturas altas. A desidratação causa fadiga, dor de cabeça e até contrações uterinas prematuras.
Então, lembre-se de beber bastante água ao longo do dia. Para deixar a bebida mais refrescante, você pode adicionar pedaços de frutas como limão, laranja ou pepino.
Alimente-se levemente
Para amenizar o calor durante a gestação, evite alimentos pesados e muito temperados, pois eles podem aumentar a sensação de calor. Prefira refeições mais leves, como saladas, frutas, iogurtes e sucos naturais.
Alimentos frescos e ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi, são perfeitos para ajudar a hidratar o corpo e a manter a sensação de frescor.
Baseie sua dieta em alimentos naturais e frescos, lembrando de higienizá-los muito bem.
Protetor solar com cor oferece proteção a mais
É comum que gestantes sofram com melasmas, manchas que aparecem em áreas como testa, bochecha e ao redor dos olhos. Para isso, a doutora recomenda o uso de protetor solar de alto fator de proteção – 50 ou mais.
Além disso, o protetor solar com cor, que funciona como o efeito de uma base, forma uma barreira extra contra o sol.
Não se esqueça do repelente
No calor, há proliferação de mosquitos e pernilongos, já que o clima úmido e quente facilita sua reprodução.
Evite doenças como dengue e zika, que podem trazer consequências sérias, usando repelente. Os mais seguros para grávidas são os que contêm DEET (N,N-dietil-meta-toluamida) ou icaridina.
Use no corpo todo, pois os mosquitos podem picar através da roupa.
Descanse sempre que precisar
A gravidez exige muito do corpo, especialmente no calor, por isso, não hesite em descansar sempre que sentir necessidade. Procurar um local fresquinho e ficar sentada ou deitada com os pés elevados pode ajudar a reduzir o inchaço e a fadiga.