Aprenda a dosar o fast-food e deixe seu filho saudável
A maioria das crianças adora hambúrguer. Ainda mais se for acompanhado de batata frita e refrigerante. Mas até que ponto eles podem fazer parte da alimentação do seu filho?
Em casa você prepara os alimentos da maneira mais saudável possível. Afinal, quer garantir ao seu filho todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento físico. Mas parece que todo o seu cuidado vai por água abaixo no primeiro passeio da família ao shopping center. Fascinado com o colorido das propagandas, o pequeno insiste em entrar num fast-food da praça de alimentação. Aí vem o conflito: devo permitir que o meu filho coma esse tipo de alimento? Nessa hora, posturas radicais são as menos indicadas. Melhor não proibir nem liberar geral.
Proibir não adianta porque, mesmo que você consiga despistá-lo da primeira vez, ele vai insistir da segunda, da terceira… até conseguir realizar seu desejo. Por outro lado, deixar que o fast-food se torne um hábito é o mesmo que negar tudo o que os médicos e nutricionistas defenderam até hoje sobre uma alimentação adequada. Para eles, estimular desde cedo o consumo variado de legumes, verduras, frutas, carnes magras e pouca gordura é fundamental para o bom desenvolvimento dos pequenos.
Levar seu filho para comer em um fast-food uma vez por semana é uma medida bem equilibrada. Com certeza, essa frequência já vai deixá-lo feliz e você não precisa se sentir culpada por não estar oferecendo a ele uma comidinha caseira. Está certo que os famosos lanches não são considerados os melhores alimentos em termos nutricionais. Mas também, não são os piores.
Uma refeição fast-food pode chegar a somar 1000 calorias. Quase 100% do que uma criança entre 2 e 7 anos precisa no dia todo. Para quem é magro e ativo, uma vez ou outra não se torna tão significante. Mas para os pequenos sedentários com tendência a ganhar peso com facilidade, significa quilos a mais.
Claro que cada caso é um caso. Porém, se desde pequeno você orientar o seu filho a comer em fast-food com equilíbrio, ele vai crescer com a consciência de que tudo tem uma medida certa. Até mesmo na adolescência, quando geralmente o programa é comer nesses lugares, vai ser mais difícil ele passar do limite. E só vai agradecer a você.