Dúvidas sobre peso durante a amamentação?
Cortar calorias durante a amamentação é perigoso, já que o organismo precisa de muita energia para produzir o leite materno. Para alimentar o seu bebê, estima-se que as mulheres precisem de 20% a mais de calorias do que as necessárias em outra fase da vida. Isso significa o total médio de 2,4 mil calorias diárias. Portanto, não se preocupe: invista em uma alimentação saudável e o ato de amamentar fará você voltar ao seu peso normal gradualmente.
Caso não esteja voltando ao peso naturalmente, basta aliar a dieta saudável aos exercícios físicos. Entre 30 a 40 dias depois do nascimento do bebê, você pode começar a caminhar cerca de uma hora e meia por dia. Mas mantenha seu médico informado sobre as atividades que pratica.
Para as mamães que desejam utilizar adoçantes e alimentos light, vale destacar que não existe consenso sobre os malefícios desses produtos para a saúde da criança. Porém, como diversas pesquisas apontam nessa direção, a recomendação dos médicos é fazer um uso leve ou moderado das substâncias. O melhor é usar açúcar mesmo, mas em menor quantidade.
Se mesmo assim a mãe quiser fazer uso de adoçantes, o ideal é que não passe de dois envelopes por dia (duas colheres de café, se for pó, ou dez gotas, se for adoçante líquido). Os produtos light e diet também não devem ser consumidos à vontade.