Adolescente grávida precisa comer mais
Quantos de nós já não ouvimos a frase de que “comer por dois” é um mito da gravidez? Pois é. Mas essa frase faz algum sentido para um tipo especial de gestante – a adolescente. Grávidas com menos de vinte anos precisam dar atenção especial à alimentação porque, afinal de contas, ainda podem estar em processo de crescimento. A menos que a gestante esteja acima do peso ideal, é recomendado que ela consuma em torno de 300 calorias a mais diariamente, para garantir o crescimento do bebê e o dela própria.
Se for o seu caso, veja algumas dicas para garantir a alimentação ideal:
– está grávida, ainda não contou para ninguém e resolveu comer menos para que a barriga não apareça logo? Péssima ideia… Além de prejudicar o bebê e a sua própria saúde, você corre o risco de desmaiar e revelar sua gravidez da pior maneira possível
– Consulte um obstetra assim que possível. Ele provavelmente vai receitar ácido fólico, que é importante para evitar anomalias do sistema nervoso do bebê. Esse suplemento não engorda e é fundamental para vocês dois
– Sono e falta de energia? Pode ser deficiência em ferro. Aumente a ingestão de carnes (nunca mal passadas), gema de ovo, feijão e espinafre. Evite a ingestão de café, chá e refrigerantes com cafeína, que atrapalham a absorção do ferro
– Derivados de leite ajudam a suplementar o cálcio, que vai formar os ossos e os dentes do seu bebê. Se você tiver pouco cálcio, o bebê “rouba” o seu e aí são seus ossos e dentes que podem ficar fracos
– Evite guloseimas, como bolachas recheadas, que servirão para tirar seu apetite sem fornecer os nutrientes importantes. Além disso, elas contêm grande quantidade de sódio, que pode até hipertensão na gravidez e trazer complicações importantes