Prisão de ventre na gestação? Saiba como evitar esse problema
O famoso “intestino preso” é uma queixa comum entre as gestantes. Duas em cada três mulheres grávidas apresentam queixas sobre o funcionamento de seu intestino. Isso acontece por conta das alterações hormonais e físicas que o corpo sofre durante a gravidez.
Os sintomas tendem a se agravar a partir do segundo trimestre, quando o bebê está maior e o intestino fica mais pressionado e, consequentemente, mais lento. Nos casos mais graves, quando a ida ao banheiro é mais demorada e menos frequente, a gestante pode chegar a desenvolver hemorróidas.
A boa alimentação é fundamental para regular o intestino. Os alimentos ricos em fibras, como cereais, aveia, pães integrais, frutas, verduras e legumes estimulam o trânsito intestinal. As frutas mais indicadas são mamão, ameixa, melão, laranja, damasco, manga e morango. Evite banana, maçã, pêra e goiaba, que são constipantes. É importante adequar a alimentação aos poucos para que o organismo se acostume com o novo cardápio. Comer em horários regulares também ajuda.
A ingestão de líquido é muito importante para evitar que as fezes endureçam e para facilitar sua passagem pelo intestino. É indicado beber cerca de oito copos de água por dia. Boas opções são sucos naturais, vitaminas com mamão e água de coco.
Praticar atividade física moderada e constante também é indicado. Opções são hidroginástica, yoga e caminhada, se o médico liberar. Isso porque o exercício estimula o peristaltismo, ou seja, o movimento intestinal, favorecendo a eliminação.