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Grãos integrais: amigos da gestante

15 de março de 2012

Grãos integrais: amigos da gestante

Algumas dicas sobre nutrientes podem ajudar na dieta durante a gestação.
Os grãos, por exemplo, são importantes fontes de nutrientes. Já as fibras dietéticas dos grãos integrais ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue e podem diminuir o risco de doenças cardíacas.
Para o bom funcionamento do intestino, vale abusar das fibras, já que elas aumentam o bolo fecal e trânsito intestinal. Os alimentos com fibras como grãos integrais ajudam a obter uma sensação de saciedade com menos calorias.
Esses grãos também são fontes de magnésio e selênio. O magnésio é um mineral utilizado na formação dos ossos e na liberação de energia dos músculos, e o selênio protege as células da oxidação.
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