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Gestação e atividade física: o que pode e o que deve ser evitado

28 de março de 2014

Gestação e atividade física: o que pode e o que deve ser evitado

*Imagem meramente ilustrativa. A pessoa da imagem não é um paciente do Hospital e Maternidade Santa Joana.

Se não tiver nenhuma restrição médica, a mulher pode e deve fazer exercícios físicos na gravidez, para ajudar a controlar o peso, reduzir os inchaços e melhorar sua condição psicológica. Os exercícios mais indicados são os que oferecem menos impacto, como hidroginástica e caminhada. Natação e ciclismo também podem ser opções, desde que em baixas frequências cardíacas e sem gerar impacto. Outra prática bastante recomendada é a da yoga.
As modalidades que gerem impacto para o corpo da gestante ou contato físico intenso, seja com outros atletas ou com objetos (bolas, colunas, raquetes etc.) devem ser evitadas. Por isso, é melhor evitar equitação, musculação, corrida de velocidade ou longa duração, mergulhos, esqui, entre outras.
Qualquer tipo de atividade física só poderá ser praticado pela gestante com autorização do seu obstetra. O mesmo vale para quem está esperando gêmeos. Se ela estiver em boas condições clínicas, não deve haver impedimento, mas apenas o médico poderá avaliar.
Para saber mais sobre o tema, acesso o Curso de Gestantes Online do Santa Joana e navegue por outros 14 assuntos de interesse da mamãe e do bebê. Que tal aproveitar o final de semana para fazer isso?

Resp. Técnico: Dr. Eduardo Rahme Amaro. CRM: 31624

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