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Em forma após a gravidez: calma, atenção e perseverança

1 de fevereiro de 2012

Em forma após a gravidez: calma, atenção e perseverança

Depois de nove meses vestindo roupas largas, a única coisa que uma mulher deseja é voltar a vestir suas roupas antigas. Entretanto, esse processo de recuperação da forma nem sempre é fácil. A seguir, listamos algumas dicas para facilitar o emagrecimento após a gravidez:
– Amamentar o seu bebê: uma boa maneira de se perder peso é o aleitamento materno. A amamentação pode te fazer queimar em torno de 200 a 500 calorias por dia.
– Cuidado com o sal: consuma produtos com baixo teor de sódio para não reter líquidos.
– Seja paciente: não espere voltar a usar sua calça jeans de um dia para o outro.
– Alimentos integrais: aumente sua ingestão, bem como a de alimentos ricos em gordura vegetal (como amêndoas e azeite de oliva) e potássio (presente em vegetais verde-escuros e frutas), controle o açúcar e fracione bem a dieta, comendo pouco e até oito vezes por dia.
– Exercícios físicos: não deixe de se exercitar durante a gravidez. A atividade física reduz dores nas costas, ajuda na postura, fortalece os músculos e alivia o estresse.

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