Cansaço na gravidez? Saiba como amenizar os sintomas
A fadiga e o cansaço extremo são sintomas comuns do começo da gravidez. Há medidas que ajudam a gestante a reduzir essa sensação, como , por exemplo, dormir bem à noite. É imprescindível que a grávida durma pelo menos oito horas por noite. Se ela tiver a possibilidade de fazer sestas de tarde, melhor ainda.
Outra dica para este período é levantar os pés no nível do coração por pelo menos 15 minutos. Tal ação aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo e aumenta as energias. A alimentação também é outra aliada neste momento: manter uma dieta balanceada, com três refeições durante o dia, é indicado.
No cardápio, dê preferência às carnes magras (peixes e aves), e também queijos brancos. Carboidratos, tais como cereais integrais, além de vegetais e frutas, são bem-vindos. Você também deve diminuir o consumo de bebidas com cafeína, como café, chá e os refrigerantes. Em alguns casos, os médicos receitam um suplemento de ferro junto com as vitaminas pré-natais, no caso das gestantes anêmicas.
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