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Beba água e tenha uma gestação mais saudável

18 de fevereiro de 2014

Beba água e tenha uma gestação mais saudável


Gestantes e lactantes têm uma necessidade maior de consumir água do que a maioria das outras pessoas. Para evitar a desidratação, é fundamental consumir grandes quantidades de líquido por dia. A dica é sempre ter uma garrafa de água por perto.
“Por conta da obstipação (dificuldade de evacuar), que é muito comum na gestante, ela deve aumentar bastante a quantidade de água que consome. Recomenda-se que ela ingira uma média de um e meio ou dois litros de água por dia, sem considerar os outros líquidos”, recomenda a nutricionista Luciana Costa.
No final da gravidez, consumir líquidos pode ser mais difícil. “A grande dificuldade é que, no último trimestre, a gestante não consegue consumir grandes quantidades de água por que o estômago está reduzido. Nós recomendamos que ela consuma água nos intervalos das refeições, e que evite ingerir junto com o almoço e com o jantar”, esclarece.
Durante a amamentação, é bastante comum que a gestante tenha muita sede. “Recomenda-se o consumo de dois a três litros de água por dia. É impressionante a sede que dá. Você pode amamentar tomando água, e deixar uma garrafinha ao seu lado. A água é o principal componente do leite”, explica a nutricionista.

Resp. Técnico: Dr. Eduardo Rahme Amaro. CRM: 31624

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