Água: poderosa aliada na gestação
Que tomar água é fundamental para a saúde e para manter a beleza todo mundo sabe. Entretanto, o que algumas pessoas desconhecem é que, durante o período gestacional, ela melhora a circulação sanguínea e a irrigação do útero e da placenta, mantendo o líquido amniótico em níveis adequados, estabilizando a pressão arterial e aliminando toxinas que aumentam o risco de infecções urinárias.
A recomendação dos especialistas é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, à medida que sente sede. Para quem prefere comer alimentos que contenham água ou tomar sucos, seguem algumas dicas:
– Prefira os sucos naturais, ricos em vitaminas e livres de corantes e açúcar em excesso. A água de coco pode ser uma boa aliada para atenuar o enjoo e a azia.
– Leite é altamente recomendável neste período. Além de ser um alimento poderoso, concentra 90% de água. Prefira os desnatados ou semidesnatados, que possuem menos gordura.
– Caldos e sopas preparados com verduras, legumes e carne hidratam e fornecem minerais e proteínas.