Você sabe quantas porções de carboidratos e café pode ingerir por dia?
*Imagem meramente ilustrativa.
Para evitar os abusos alimentares durante a gestação, é preciso fracionar e equilibrar a sua dieta. Na série “Alimentação da Mamãe”, Dr. Luiz Fernando Leite, obstetra do Hospital e Maternidade Santa Joana, indica o consumo diário ideal de alguns alimentos para as futuras mamães.
É preciso ter cuidado com os carboidratos. Eles devem representar 50% da ingestão de calorias diárias da grávida. Consuma entre 4 e 6 porções desses alimentos por dia. Evite ingerir doces e substitua pães e massas pela versão integral desses alimentos. Além de controlar o seu peso, essa medida pode evitar gases intestinais.
Não é preciso eliminar completamente o café. Os médicos costumam liberar duas xícaras pequenas por dia – o equivalente a uma xícara de café com leite de manhã e um expresso depois do almoço. É preciso ficar atenta para outros alimentos ricos em cafeína, como chás e refrigerantes.
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Fonte: Revista Crescer
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