Existe uma posição ideal para dormir?
Muitas mulheres têm o hábito de dormir de barriga para baixo. Na gravidez, esse hábito pode ser atrapalhado pelo volume da barriga ou pelo mito de que não se pode dormir nesta posição. É permitido, sim, dormir com a barriga para baixo. Se a gestante se sentir confortável, não há contraindicações. Entretanto, a partir do quarto mês de gestação, com o aumento do volume abdominal, a tendência é de que a posição se torne desconfortável.
Todos os especialistas indicaram a lateral esquerda como a melhor posição para a gestante, pois, assim, ela tira o peso da barriga da veia cava e melhora a circulação sanguínea. Para aumentar o conforto, é recomendável que a gestante mantenha a perna esquerda esticada e a direita dobrada e use um travesseiro pequeno entre as pernas e um grande para apoiar a barriga.
O mais indicado pelos especialistas é que a gestante durma de lado, com um travesseiro médio sob a cabeça e um pequeno entre as pernas. Dessa forma, ela mantém toda a coluna alinhada e previne dores musculares.