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Hidratação além da água

19 de março de 2012

Hidratação além da água

Agora que espera um bebê, a mamãe precisa caprichar na hidratação. Todos já sabem que água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e até para a beleza. Entretanto, há outras formas de se hidratar que não necessariamente se restringem à garrafinha d’água.
Beber muito leite faz bem
Além de ser um alimento poderoso, concentra 90% de água. Sem falar das proteínas e do cálcio – cuja demanda cresce bastante durante a gravidez. Prefira as versões desnatadas ou semidesnatadas, que contêm menos gordura.
Sopa é sempre uma boa pedida
Caldos e sopas preparados com verduras, legumes e carne hidratam e ainda fornecem minerais e proteínas. Evite receitas com creme de queijo e com muita batata e macarrão.
Verduras e legumes campeões de hidratação
Veja uma lista da porcentagem de água que esses alimentos contêm:
Alface: 95%
Melancia: 92%
Melão: 90%
Laranja: 87%
Maçã: 83%
Tomate: 94%
Couve-flor: 92%
Abacaxi: 87%
Goiaba: 86%
Pera: 80%

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